
只需要2分鐘 ,這個簡單練習將有效改善你的視力!
安德魯。修伯曼Andrew Huberman博士是神經科學家,美國史丹福大學的神經生物學和眼科教授。
我們都知道改善視力,不只是將眼睛移開螢幕,而是要進入全景視野。該怎麼做?該做多久?
如何減壓與吃的健康來控制衰老
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老了,視乎應該沒有壓力,其實無能為力才是極大的壓力,如何在生活上減壓至關重要。
安德魯。修伯曼Andrew Huberman博士是神經科學家,美國史丹福大學的神經生物學和眼科教授。
艾莉莎。愛佩兒Alyssa eppel 教授是加州大學舊金山分校精神病學與行為科學的博士,是衰老代謝與情緒中心的主任。
她的實驗專注於壓力對我們大腦和身體正面與負面的影響。其中也說明的特定飲食干預了甚麼,Omega-3攝入量如何影響壓力,如何讓壓力對衰老過程與身體的負面影響降低。

您不可不知的真相---糖/醣
Jessie Inchauspé是法國生物化學家和作家。她寫到平衡血糖對於最佳健康的重要性。她在 19 歲時因一次事故摔斷了背部,這使她對健康產生了興趣。她曾在遺傳學初創公司23andMe擔任產品負責人。[3] 2019 年,她開設了 @glucosegoddess Instagram 帳戶,在該帳戶上她分享了根據自己的連續血糖監測數據製作的圖表,以說明營養科學。[3]
著作:葡萄糖革命:平衡血糖的改變生活的力量。
“ 葡萄糖女神方法:減少渴望、恢復能量和感覺驚人的四周指南。”
(維基百科)
不知不覺中腎臟一直被破壞,台灣人的十大傷腎壞習慣排行榜,你中了幾個?
洪永祥 醫師
三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師;洪永祥診所院長
學歷:國防醫學院醫學系
經歷:三軍總醫院內科部住院醫師、三軍總醫院腎臟科總住院醫師、三軍總
專長學科:腎臟學、內科學
專業執照:中華民國內科專科醫師、台灣腎臟專科醫師
專科學會:台灣內科醫學會、台灣腎臟醫學會、
電子郵件:c6810@ms65.hinet.net
睡眠與清醒,如何讓睡眠更好,醒後感覺更好
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安德魯。修伯曼Andrew Huberman:
神經科學家,美國史丹福大學的神經生物學和眼科教授。其負責史丹福大學的實驗室,主要研究大腦狀態如恐懼、勇氣、焦慮、平靜,以及我們如何通過視覺提示、呼吸工作、運動和補充劑等做法更好管理大腦狀態。
當我們睡覺時大腦中怎麼了,這一集主要討論了睡眠品質差對人們的負面影響,營養和運動也影響睡眠,妨礙睡眠的主要原因以及如何解決這個問題。
更正普遍認為,中醫不只是保養?
導讀第一章 永樂皇后死於癌,引出以囚試醫來
導讀與註釋:本章重點提示及作者的經驗分享
幾千年來,中醫沒有手術,也就沒有外科。只是在傳說中有華佗曾為關公以類似手術的方式「刮骨療毒」。後來由於建議曹操「開顱」治療其頭風病,而被曹操所殺。這是非常可惜的事情!否則華佗可能開創了中醫的外科。
「劉太醫全集」中主要的內容是「內科」,也就是論述「慢性疾病的起因、治療」,還有紀錄了各種慢性疾病的人體實驗過程與結果 (長達66年的以囚試醫) ,因為在古代,死囚犯人及其家屬,是沒有不同意的權利的,雖然此舉並不人道,但是,書中所提及以數千名囚犯所進行的人體試驗,之後又歷經幾百年,臨床驗證的「預防疾病」,和「治療慢性病」的方法,其實驗的結果,對人類是極具參考價值,及具有極其大貢獻的。
對比現代的醫藥學,從實驗室研究,到微生物和動物的臨床前研究試驗,到啟動進行人體臨床實驗,確定安全與療效之後,最終才能讓藥物上市。只是現代的人體臨床實驗,不僅必須得到參與實驗者的同意,還需要支付相對的費用。
就像過去我曾在嘉義中正大學的睡眠實驗室,做過睡眠醫學實驗,當時也需要邀請很多志願者,甚至有各種不同睡眠障礙的人來參與,也都是要支付給接受試驗者一定的費用,再加上使用實驗室、相關所需儀器......等費用,總成本是相當驚人的。
儘管現今的藥物在上市前,已經進行過非常大規模的臨床人體試驗,但是,有些藥物的副作用發生的狀況,是需要歷經一段長時間,甚至用於成千上萬病人的身上,才可能被發現。因此,當藥物核准上市後,各國的藥物管理單位,就會要求藥廠必須定期通報藥物相關的不良反應事件,並進行長期性的追蹤。
同時也會評估是否需要採取一些必要措施,來降低用藥的風險,例如:在藥品使用說明書中加註「警語」,甚至在日後發生問題時,強制藥物「回收下市」等。我們通常會把這個階段的工作稱作「上市後臨床試驗監視期」,也有人把它稱作第四期的臨床試驗。
多年來其實就有不少藥物,因為在上市後發現有嚴重的「副作用」,最後遭到下架回收的命運,其中最著名的案例就是,由默克藥廠所生產製造的藥物偉克適(Vioxx®)。這個用來治療「關節炎」的藥物,當年雖然能夠為默克藥廠帶來,每年25億美元的銷售額,不過,後來發現這個藥物有導致「嚴重心血管疾病」的風險,因而被迫撤離市場。
又如:數年前某「減肥藥品」因為會造成「心肌瓣膜損傷」而下市,不得販售。再如:今(2023)年初發生兩款精神疾患用藥 (主要用於抑鬱症、社交焦慮症、恐慌症、強迫症之治療用藥) ,一款藥品還在有效期限內,出現異常黑色斑點;另一款則是出現「不純物質含量」達規定上限,雖然尚未超標,但是,評估未來超標的可能性很大,因而啟動預防性回收。
我經常說:西醫在「人體的檢查、急救、外科,及防疫」這四大領域獲得成就。但是現在,許多醫院與藥廠為了營運,講求績效,濫用藥物,鼓勵非必要的檢查及手術,甚至疫苗造假。幾乎完全沒有醫德可言。
我有一個病人,25歲時就因為臗關節疼痛,聽信西醫的建議,建議他可以「更換人工關節」,並說手術之後,他馬上就能恢復成正常人,而且更換之後,可以使用20年。但是,沒有想到他更換了之後沒多久,就發現不對勁。結果,在術後六年半左右,又更換了第二次,至今已經更換了九次。術後這四十幾年來,不僅長期遭受疼痛之苦,只能拄著拐杖走路。現在甚至連拄著拐杖走路,都有困難,未來恐怕只能坐輪椅度過餘生了。由此可見,一次重大的決策錯誤,將遺害終生。
病毒的種類可以分為「DNA病毒」,及「RNA病毒」兩種。DNA病毒的基因構造,比RNA病毒複雜,DNA 病毒在複製的時候,需要複製「雙股的基因」,還要經過「轉譯」的作用;因此,複製的速度比較慢、也比較不容易突變、進化,相對來說就是:DNA病毒,是比較好控制的病毒。
但是, RNA 病毒只有單股,複製速度快、又容易突變,相對來說比較難控制,像是愛滋病病毒就是 RNA 病毒,它也是世界上最難治療的疾病之一。RNA病毒是會快速變異的,因此,是很難製造出疫苗的。因為,當我們還沒有完成第一代疫苗的臨床實驗,病毒就已經產生變異、發展至第二代、甚至第三代了。2020年流行的新冠病毒,就是屬於RNA病毒。
依據維基百科中,疫苗的定義:是一種生物製品,可提供對特定傳染病的「有效」獲得性「免疫」。疫苗可用細菌、病毒、腫瘤細胞,及代謝產物等製成的,可使機體產生「特異性免疫」。而疫苗接種「可使接受方獲得免疫力」。
此外,疫苗的開發在通過動物實驗階段後,依據世界衛生組織、歐洲藥品管理局,與美國食品藥品監督管理局 (FDA) 等單位的規定,要開發兼顧「安全」、「有免疫反應」、與「保護人類」功用的新型臨床疫苗,會有四個階段,也就是有I至IV期的臨床試驗。
根據統計,一般而言,一個疫苗大約至少需要10年的時間開發,過去史上開發最快的疫苗至少也花了4年。然而,這次面對席捲全球的Covid-19,最先開發出救命疫苗的輝瑞 (Pfizer) 和莫德納 (Moderna),卻雙雙只花了8個月時間,就完成最終臨床試驗,讓多個國家,自2020年底就開始施打疫苗。
藉由透過上述的說明,可以得知,真正的「疫苗」,是必須能使得「疫苗接受方」獲得「免疫力」。並且疫苗的開發過程,必須非常「嚴謹」,也就是說:得兼顧「安全」、「有免疫反應」、與「保護人類」功用,且需歷經四個階段 (I至IV期) 的臨床試驗。
而此次要求人們接受注射Covid-19的疫苗,從頭到尾都只在強調接受方能:「預防重症」、「預防死亡」,而「不是預防被感染」!事實上,事後發現:施打疫苗者,不僅會被感染,一樣會得重症?!一樣會死亡?!從開發、臨床試驗、到上市時間的不到一年!居然,也將其稱為是“疫苗”,這些難道符合疫苗的定義及邏輯嗎?!
任何醫學,如果不存在醫德,就不是治病、救人!而是「害人」!
西醫對慢性疾病幾乎束手無策。將之稱為“終身疾病”,必須終身服藥。這不僅躭誤了病人的健康,還浪費了龐大的「醫療資源」。只有一個好處,就是大藥廠賺大錢。
由於宣傳的誤導,大家普遍地認為,西醫是治病的專家及首選,而中醫只是保養。其實這是「大錯特錯」!
古代把“癌”稱作“岩”,所以,劉太醫使用的抗癌藥物稱為“抗岩散”。永樂皇后死於乳癌,由於永樂皇后的遺願,太醫劉純沒有挨板子、沒有被流放、沒有被殺頭,而是被革職降任,且遵奉永樂皇帝之命得到「以囚試醫」的機會。因而開啓了66年大規模的人體實驗。
由於長久以來,當太醫的風險很大,動則得咎。而永樂皇后死後,也讓劉純不得不認真地思考:如何能找出一套”「不讓人得病」的方法“,以及甚至在「得病之後」,也有一套“非常「安全的治病方法」“。
如果指導思想、邏輯不夠清楚,那麼就會「一步錯、百步歪」, 導致整個試驗過程就是混亂的。劉純認為應當從「辨癥施治」入手!因為辨癥施治是中醫的「最基本的指導思想」。劉純與醫官們經過了兩年多激烈的討論:最後從「內經」的19條病機,及「普濟方」的778個癥候群,根據症狀,最終歸納為「16個癥候群」,終於確立了研究的方向。
「辨癥施治」的「癥」,指的就是「癥候群」。,癥候群是「疾病的本質」,也稱為疾病的「病理」。疾病的名稱很多,但是,許多疾病的本質是類似的,抓住了疾病的本質,就能將「問題迎刃而解」。 治療疾病的本質,是「非常重要的原則」,絕對不能「頭疼醫頭、腳疼醫腳」。
此處太醫所強調的「辨癥施治」與西醫的「對症治療」,是完全不同的,這就是這個實驗成功的基礎!這也跟我們做事的「邏輯」一樣,方向不對,再努力也無用。
劉純要求醫官們,必須採取「製造疾病模型」,「明確疾病的病因」,然後再去「找出治癒的方法」。因為只有能夠製造疾病,才能明確疾病的病因;只有能夠治癒疾病,才能真正掌握疾病的治療方法。
劉純「製造疾病模型」的試驗,都貫穿著一個思想,就是:
病因=主觀原因+客觀原因+誘發條件
主觀原因=胃氣下降+營養不良
客觀原因=有害因素
誘發條件=促進因素
★ 請注意:「誘發條件」是非常重要的,沒有一定的誘發條件,即便存在著主觀原因,和客觀原因,也很難發生疾病。
什麼叫「誘發條件」呢?
例如:感冒的主觀原因是胃氣下降和營養不良,客觀原因是空氣中的瘴氣(病毒、立克次體、 衣原體、支原體、細菌、螺旋體、真菌);然而在一年四季當中,只有在“忽冷忽熱”的春、秋季節容易發生感冒;那麼這個“忽冷忽熱”,就是「誘發條件」。
劉純「治療疾病」的試驗,也貫穿一個思想,就是:
痊癒=三分治+七分養
七分養=升提胃氣+食療,是「首先」的措施,是「重要」的措施,是「貫徹始終」的措施。
三分治=辨癥施治,是「後面」的措施,是「次要」的措施,是「見效而止」的措施。
我常說,一個中醫開的處方,如果一次超過八種藥材,基本上就是庸醫。因為,一種藥材針對一種症狀。一個病人很少會同時產生八種症狀。我曾經看過很多醫生開的藥方有十幾種,甚至五十種,我真的不知道他的邏輯在哪裏?
只有一個解釋:他要嘛是為了賣藥,或者就是根本不知道應該怎麼醫,只好多放幾種藥,賭一把 (亂槍打鳥)。這種狀況就算是被他醫好了,他也搞不懂其中的原委,因為是不小心矇對的。
我查了查西醫的疾病種類,依據世界衛生組織編寫的「國際疾病分類第十版」中記載的病名高達到一萬多種,而許多的疾病產生的原因,如果您詢問醫生,得到的答案幾乎都是「病因不明」?!
真的無法明白西醫進行治療的「原理」、與「邏輯」到底在哪裡?只會要求病患不停地做各項檢查,再依據檢查的結果,把出現紅字的項目,到資料庫裡依疾病種類連連看,開立處方讓病患回去試試看,沒有控制住病情時,就再次更換處方,或者要求病人開膛剖肚,讓他瞧瞧看裏面是啥狀況?!您如果相信他們,怎麼可能會有好的結果呢?
怪不得美國曾經做過一次調查,訪問了一千多位90歲以上的老人,問他們為什麼會健康、長壽的原因?結果其中有一條原因就是:幾乎所有長壽又健康的老人,都「很少去看醫生及吃藥」。
然而,早在400年前,太醫劉純與醫官們,就已經發現,「提升胃氣」是「養生」及「治療疾病」的重中之重!而我們今天,所謂的現代中醫卻渾然不知道、甚至沒聽說過這個如此重要的圭臬!怪不得中醫越來越不被人相信、及看重。
我們經常發現,身旁很多的病人,沒有胃口,吃不下東西,身邊的親友成天勸他要多吃點東西,不過那是沒有用的。所謂的「胃氣」指的是:病人自己會有想要吃東西的慾望 (有飢餓感)。就好像很多小孩生病了,原本的胃口很差,但是,如果突然跟媽媽講:「我好餓,想吃東西了!」。媽媽就會喜出望外,因為她知道,這代表孩子的病要好了。
以專業中醫 (太醫) 的角度,任何的疾病都必須懂得將其歸類於哪一種癥候群。本書中強調,癥候群是疾病的「本質」!疾病的名稱再多,只要抓住了問題的本質,問題即可迎刃而解。
下一步則是:先想辦法提升病人的胃氣,讓病人產生飢餓感,及讓病人明白應該如何正確的飲食,補充營養,而不是一味地開藥方。
這本書讓我們能「學會自己動手七分養」,「自己開處方」去買開胃湯,「自己去買食療用品」,「自己去糾正錯誤的生活方式」。首先,要把自己的性命保住,然後再去治病。其實,一般人只要懂了劉太醫的加味開胃湯,及自己應該補充什麼營養,自己也就成了半個醫生。也正是因為讓病人自己動手養生,使得許多民間醫生的財源被截斷了,因此,「七分養、三分治」,遭到了民間醫生的抵制。
在本書中,劉弘章老師有提到世界衛生組織,提出來要重視中醫的號召,聯合國也通過了《阿拉木圖宣言》。但是幾十年來,我從來沒有看到過西醫有尊重中醫的行為。
其中有兩個主要原因,第一、當然是因為現今的中醫還停留在「民間學派」,不明白養生的重要性,長久以來為了迎合老百姓,希望「迅速痊癒」的焦急心理,仍停留在「以賣藥」為主軸。
就好比「劉太醫全集」中所提到的治病邏輯、真實的人體實驗數據,有多少的民間中醫曾經聽說過?或者搞得明白的?中醫學院更不可能教?於是遇到疾病時,不懂其屬於什麼癥候群,應該怎麼治?治療找不到方法,便胡亂開藥。甚至,還在中藥中摻和西藥的成分,弄虛作假,這樣怎麼會得到別人的尊重?不但會讓西醫看不起,也讓中國人開始懷疑中醫存在的價值。
另一個原因就是:西醫自以為掌握了醫學真理,代表了科學。最出名的就是美國總統首席醫療顧問~安東尼●福奇,他曾在大廳廣眾下,大言不慚地說:他自己就代表科學。
幾十年來,我看不到中醫的進步。而且,大陸還在拚命地抹黑劉太醫,把正版的書全部銷毁。由於我買到的都是盜版書,其中錯別字一堆。以劉弘章老師的個性,這是絕對不可能發生的!劉弘章老師因為在大陸免費替人治病,侵犯了現代醫療的利益,被判「非法行醫」等罪名,我也不太清楚劉弘章老師究竟被關了幾年?也不知道他現在到底在哪裏?是否還活著?!
我當時在上海找到了盜版的「劉太醫全集」,不僅自己不斷地反覆閱讀,還不停地買來送人。當時我公司的主管,幾乎人人都有。這是因為我太喜愛這本書了,發現它不僅可以幫助自己,更能夠幫助他人,因此,很想分享、推廣給周遭的有緣人。
劉純通過66年的「以囚試醫」反覆實驗,歸納出來的16種疾病「癥候群」,及「七分養、三分治」的方法,遺留給我們巨大的財富!是我們想要得到健康的所有人,必須了解的知識。
我堅信,藉由「劉太醫全集」的推廣,必然會引發醫學界的大震動。也必然會影響今後人類對於健康與長壽方法的高度重視。